ladnie ladnie

tibes zapyerdalasz ładnie, miło się to czyta :-)) to jak dziennika nie będzie to chociaż foty yebnij w spamie na zakończenie redu, bo może być kosa. Jakieś środki mocniejsze lecą czy na spokojnie na razie %-) ?

kvrwa to trochę masz zapyerdolu, do tego redu. Ładnie. No ja 1wsza sesja już powoli za mną, przeyebana sprawa, bo myślałem, że będzie lżej %-) ale pozaliczałem prawie wszystko i będę na II semestrze, także do przodu :-P a sylwetkowo to w przyszłym tygodniu rozpoczynam mały rekomp, żeby masa później lepiej wpadała :-))

no pamiętam właśnie, że ładnie rozyebało Twoją klateczke. A jak robiłeś resztę partii przy treningu 3x w tygodniu kalty ?

Ładnie Ci w czerwonej obwódce.

   2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

aa to juz wiadomo skad te wszystkie tabelki \-) ogólnie wszystko ładnie czytelne jest

Jak nie możesz się zapchać niczym to ładnie ci tam grelina jedzie po systemie zagładasz się stary to nie jest normalne przy normalnej utracie wagi takie cyrki to powinny być poniżej 10% bf

Wobec tego przesyłam jeszcze przód. Czy sztanga nie jest jednak trochę za bardzo na szyi? Drugie pytanie, zauważyłam ze nie trzymam jej równo, leci na jedną ze stron, być może wina leży w biodrach i przykurczu. Ostatnio fizjo stwierdził, ze jest duża różnica w położeniu kości krzyżowej i bioder, naciągnął masochistycznie jedną ze stron ale jak [...]

Jak napisałam wyżej - podstawki pod sztangą zdejmują z pracy nóg. Ja czasami polecam je tym osobom które mają problem z utrzymaniem prawidłowego wygięcia w dolnym odcinku kręgosłupa.. I jeżeli nie jest to wada w budowie tego odcinka - to sukcesywne rozciąganie + podstawki - pozwala na wykonanie z ziemi. Edit : co do tempa wykonania ruchu.. Nie [...]

Proszę ładnie o weryfikację :-) Plank RKC https://youtu.be/A1JjX486Wq8 Pompki odwrotne https://youtu.be/U-7DAuxkbu8 WL 20kg https://youtu.be/CC9YM5RChws WZ 20kg https://youtu.be/gc01at7X0TY RDL 25kg https://youtu.be/z7YmGSKYNQQ Goblet 12,5kg https://youtu.be/Fj-ZnkVyvE0 Plie 10kg https://youtu.be/RHrvmoJsvv4 https://youtu.be/ANSVa-6hwYs Snatch [...]

po raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię: -> hip thrusts: https://www.youtube.com/watch?v=0q0w4EcyZ0U -> RDL https://www.youtube.com/watch?v=Pfmkm1nGFkA -> goblet squat https://www.youtube.com/watch?v=VB9fIvLahwk (czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...) -> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows [...]

1. Bułgarski - wygląda ładnie jak na tak wysoko postawioną nogę zakroczną. Chociaż ja bym proponował jeszcze odrobinę niżej schodzić w dół - będzie jeszcze weselej %-) 2. W HT masz trochę za niską ławeczkę/podpórkę i stąd ciężko dopiąć do końca pośladki. Niemniej jednak i tak na pewno mają co robić nawet w takim układzie. 3.Goblet wygląda całkiem [...]

o proszę, no w sumie tak. mi naprawdę ładnie chronią łapki i naprawdę nie zależy mi na mocnym chwycie, więc korzystm z pasków kiedy tylko jest taka potrzeba, a robię to dosć często

3 filmu nie widać (czyzby muzyczka jakaś była?). Dipsy Ci bardzo ładnie wchodzą ;) A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi [...]

3 filmu nie widać (czyzby muzyczka jakaś była?). Dipsy Ci bardzo ładnie wchodzą ;) A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi [...]

mc na sztywnych - całkiem ładnie - tylko nie ruszaj niepotrzebnie głową. RDL - jakoś mam wrażenie że sztanga traci regularnie kontakt z nogami - jeśli się mylę to mnie popraw. Żeby sztanga nie uciekała to by się przydały choć jednek okrągłe talerze a nie te kanciaki. Ćwiczenie na barki - dla mnie jest ogromnym szkodnikiem i wiele osób sobie nim [...]

mc na sztywnych - całkiem ładnie - tylko nie ruszaj niepotrzebnie głową. RDL - jakoś mam wrażenie że sztanga traci regularnie kontakt z nogami - jeśli się mylę to mnie popraw. Całkiem możliwe, mam z tym problem niestety jeszcze... Żeby sztanga nie uciekała to by się przydały choć jednek okrągłe talerze a nie te kanciaki. niestety tylko [...]

E tam, on z tej masówki całkiem ładnie się wyciął. A Warszawski koks jest spoko, dzięki nim przeszedłem na IF. http://www.youtube.com/watch?v=kWftIozqxd0 Jest mnóstwo bekowych kanałów, które zresztą wstawiałem, ale oni dają radę imo;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-24 14:58:23

[...] Raczek a to tylko o to chodzi bo na tym tajskim i zapasach jak kvrwie to 0 tlenu a troszke podrosłem od naszego ostatniego spotkania i jest cieżko..94 na wadze jade na CC w DNT nisko wegle w DT wysoko i powoli powoli..jeszcze na bombe wchodze pod koniec czerwca to juz powinno mnie ladnie wysuszyc i mozna ruszac rozyebac komus leb na zawody %-)

Ladnie siadlo na kichy